Йога уникальна своей универсальностью

Кто-то жалуется, что в Навле некуда сходить и нечем заняться, а кто-то сосредоточенно ищет способы сделать родной посёлок лучше. Благодаря таким целеустремлённым, инициативным людям у нас появляются современные места для отдыха, спортивные залы и площадки, салоны и студии, не уступающие аналогичным в крупных городах. Один из примеров — студия йоги обаятельной Наталии Киселевой.

О йоге в общих чертах известно каждому, но, тем не менее, она остаётся довольно экзотическим родом занятий. Тем более приятно, что в Навле есть современная студия йоги, мало какой районный центр может похвастаться тем же.
Наталия может говорить о своей работе бесконечно. Упоение в голосе, огонь в глазах и жизнерадостная улыбка — несмотря на то, что трудиться приходится допоздна и часто без выходных. Но, когда работа является любимым занятием и делом жизни, это только в радость. Наталию переполняет энергия, которой она охотно делится с людьми на своих тренировках. Наверное, эта энергетика и стала причиной того, что маленькая группа увлечённых йогой людей разрослась до нескольких десятков человек.
С чего началось её увлечение? О йоге Наталия знала давно, но в юности она не слишком привлекала девушку. За компанию с подругой ходила на занятия по кундалини-йоге, но относилась к ней скептически. А когда, будучи беременной, стала искать альтернативу фитнес-тренировкам, йога показалась ей привлекательным вариантом. Лёгкие и действенные упражнения идеально подходили для того, чтобы поддерживать организм в тонусе. Постепенно йога стала для неё больше, чем просто заменой физкультуры. Наталия начала посещать различные курсы, познакомилась и подружилась со многими увлечёнными людьми. На курсах узнала о девушке из Орла, которая начинала с нуля, а сейчас владеет большой йога-студией. Этот пример Наталию очень вдохновил, и, посоветовавшись с подругами, решилась открыть свою студию.
Специализируется Наталия на йогатерапии. Это направление йоги отличается научной подоплекой — каждое движение, каждое дыхательное упражнение строго обосновано, почему нужно делать именно так, а не иначе, как это повлияет на организм. Помимо традиционной йоги и дыхательных техник тренер включает в программу аэройогу, тайский массаж, кинезиотейпирование. Ей хочется, чтобы увлечённым йогой людям не приходилось ездить в Брянск ради уникальных тренировок.
Не стоит пугаться сложных терминов и считать йогу чем-то специфичным, недоступным простым людям. Она уникальна своей универсальностью, полезна и детям, и тем, кто в возрасте. Это — альтернатива современным спортзалам, а в ряде случаев йога выступает прекрасной заменой лечебной физкультуры. Главное — правильно подобрать комплекс упражнений, с учётом имеющихся заболеваний.
С помощью йоги можно укрепить мышцы, развить гибкость, улучшить самочувствие при хронических заболеваниях, выправить осанку. А человека со сколиозом правильно составленная программа избавит от болей. Наталия в своей студии проводит занятия и для детей, направленные на профилактику плоскостопия и сколиоза, и хочет подсказать, чтобы родители следили за осанкой детей с юного возраста. Безразличное отношение к этому может вылиться во множество заболеваний, а заболевания опорно-двигательного аппарата лучше предотвратить, чем потом мучиться с последствиями.
Однако не стоит относиться к йоге легкомысленно и пытаться самому составить себе программу. Да, в интернете сейчас можно найти множество видеоуроков, но как новичок, едва начавший постигать йогу, сумеет их отфильтровать? Не зная особенностей своего организма, патологий опорно-двигательного аппарата — а они в той или иной степени есть у каждого человека, — и как на них повлияет очередная асана. При безграмотном подходе очень легко себе навредить. Потому и нужна поддержка тренера, который сможет составить программу с учётом индивидуальных особенностей человека.
В ее студию ходят заниматься люди самого разного возраста, но в основном молодёжь. Наталии хотелось бы видеть в своих группах больше представителей старшего поколения. Движение — это жизнь, люди в любом физическом состоянии и в любом возрасте должны двигаться. И не стоит ограничиваться бассейном или скандинавской ходьбой. Йога — прекрасная современная альтернатива, доступная каждому. И практикующие йогу у Наталии, самой старшей из которых 61 год, день ото дня это доказывают.
Занимаются здесь и дети, а в работе с ними нужен особый подход. Не так просто убедить пятилетнего ребёнка хотя бы 20 минут уделить упражнениям на стопы, что необходимо, например, для профилактики плоскостопия. Поэтому занятия проводятся в игровой форме: то ребята «бегут по пещере», то «прыгают через кратеры», то парят, представляя себя космонавтами и лётчиками. Здесь никого не муштруют и не заставляют, потому детям тут нравится. Особенно они любят заниматься на гамаке.
В этом году Наталия планирует разделить ребят на группы по возрасту: от 4 до 6 лет и от 7 до 11. С 12 лет подростки уже могут заниматься вместе со взрослыми.
В йоге, как и в фитнесе, бывают групповые и индивидуальные тренировки. Групповые занятия, считает Наталия, более результативны. В зале царит особая энергетика, и у людей, бывает, в общем потоке получается то, что никак не выходило при индивидуальных тренировках. Но индивидуальные занятия она тоже проводит, в основном для тех, у кого есть какие-то заболевания и необходимость в подборе особого комплекса упражнений. Начинать знакомство с йогой тоже лучше с индивидуальных занятий.
Тренер старается набирать небольшие группы, чтобы была возможность за тренировку всем уделить время. Каждому человеку готова пойти навстречу. Молодым мамам, например, часто не с кем оставить детей, и они приходят на занятия с ними. А в студии для малышей оборудована комната с игрушками. Пока мама занимается, ребёнок рядом, под присмотром.
— Спасибо всем моим девчонкам, которые ходят на занятия, развиваются и поддерживают меня. Особенно тем, у кого реальные проблемы со здоровьем, но они, преодолевая себя, стараются не останавливаться на достигнутом.
Не собирается останавливаться на достигнутом и Наталия. Чем больше она узнаёт, тем к большему стремится. Она хочет проводить тренировки для беременных, изучить от и до опорно-двигательный аппарат, уметь работать с любой болезнью. Планирует также ввести пранаяма-живопись для детей. И делает всё возможное для достижения своей цели: регулярно посещает курсы йоги и выездные семинары, учится у признанных российских и мировых специалистов.
Что особенно приятно отметить, Наталия стремится применить свои знания именно в Навле, развить здесь йога-направление, хотя такому специалисту были бы рады в любой йога-студии большого города. Будем надеяться, что её пример вдохновит навлинцев, раздумывающих над реализацией своих проектов в родном посёлке.
Екатерина НАБОКО
Фото автора